اگر در نظر دارید فرزند خود را در یک برنامه درمان روانپزشکی بستری بپذیرید، درک این فرآیند و آنچه باید انتظار داشت ضروری است.

مرحله 1: نیاز به درمان بستری را شناسایی کنید

1. علائم و رفتارهای کودک خود را مشاهده کنید: به هرگونه تغییر در خلق و خو، رفتار یا سلامت جسمانی فرزندتان که ممکن است نشان دهنده نیاز به درمان شدیدتر باشد، به دقت توجه کنید.
2. با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید: نگرانی های خود را با درمانگر، روانشناس یا روانپزشک فرزندتان در میان بگذارید تا مشخص شود آیا درمان بستری ضروری است یا خیر.
3. سابقه سلامت روان فرزندتان را ارزیابی کنید: سوابق پزشکی و سابقه درمان قبلی فرزندتان را مرور کنید تا بهترین اقدام را شناسایی کنید.

مرحله 2: یک برنامه بستری را انتخاب کنید

1. برنامه‌های بستری محلی را تحقیق کنید: به دنبال برنامه‌هایی باشید که در درمان کودکان و نوجوانان دارای مشکلات روانی مشابه کودک شما تخصص دارند.
2. شهرت و اعتبار برنامه را در نظر بگیرید: به دنبال برنامه‌هایی باشید که توسط سازمان‌های معتبری مانند کمیسیون مشترک یا کمیسیون اعتباربخشی تسهیلات توانبخشی (CARF) تأیید شده‌اند.
3. رویکرد درمانی برنامه را ارزیابی کنید: مطمئن شوید که رویکرد درمانی برنامه با ارزش‌های شما و نیازهای فرزندتان همسو باشد.

مرحله 3: پوشش بیمه را بررسی کنید

1. پوشش بیمه خود را تأیید کنید: تأیید کنید که برنامه طرح بیمه شما را می‌پذیرد و چه خدماتی را پوشش می‌دهد.
2. درک هرگونه هزینه های خارج از جیب: در مورد هرگونه هزینه های خارج از جیب مرتبط با برنامه، مانند پرداخت های مشترک یا کسرها، سؤال کنید.

مرحله 4: تکمیل مدارک پذیرش

1. مدارک مورد نیاز را جمع آوری کنید: مدارک لازم را جمع آوری کنید، مانند گواهی تولد فرزندتان، کارت تامین اجتماعی، و اطلاعات بیمه.
2. تکمیل درخواست پذیرش: درخواست پذیرش را پر کنید و هرگونه اطلاعات درخواستی را ارائه دهید.

مرحله 5: در مصاحبه مصرف شرکت کنید

1. زمان‌بندی مصاحبه پذیرش: زمانی را برای ملاقات با هماهنگ‌کننده پذیرش برنامه تعیین کنید تا در مورد نیازهای فرزندتان و روند پذیرش صحبت کنید.
2. برای ارائه اطلاعات آماده باشید: هرگونه اسناد یا اطلاعات مربوط به سابقه سلامت روان و علائم فعلی فرزندتان را همراه داشته باشید.

مرحله 6: منتظر تصمیم پذیرش باشید

1. منتظر تصمیم پذیرش باشید: پس از مصاحبه پذیرش، برنامه درخواست فرزند شما را بررسی می‌کند و درباره پذیرش او تصمیم می‌گیرد.
2. دریافت تصمیم پذیرش: اگر فرزند شما پذیرفته شود، اطلاعاتی درباره تاریخ شروع برنامه و سایر جزئیات دریافت خواهید کرد.

مرحله 7: کودک خود را برای درمان آماده کنید

1. درباره طرح درمان بحث کنید: برنامه درمانی را با فرزندتان مرور کنید و به هر سوالی که ممکن است داشته باشد پاسخ دهید.
2. وسایل ضروری را بسته بندی کنید: مطمئن شوید که کودک شما برای اقامت خود همه اقلام ضروری مانند لباس راحت و محصولات بهداشت شخصی را داشته باشد.

مرحله 8: در گرایش پذیرش شرکت کنید

1. حضور در گرایش پذیرش: این فرصتی است برای ملاقات با تیم درمان و پرسیدن هرگونه سوال نهایی قبل از شروع درمان.
2. قوانین و انتظارات برنامه را مرور کنید: مطمئن شوید که شما و فرزندتان قوانین و انتظارات برنامه را درک کرده‌اید.

مرحله 9: فرزندتان را رها کنید

1. ترتیب وسایل نقلیه: ترتیبی دهید که فرزندتان به برنامه برسد، خواه با ماشین، هواپیما یا وسایل نقلیه دیگر باشد.
2. خداحافظی کنید: خداحافظی با فرزندتان ممکن است دشوار باشد، اما مهم است که از توانایی او برای دریافت کمکی که نیاز دارد حمایت کنید و مطمئن باشید.

مرحله 10: در درمان فرزندتان مشارکت داشته باشید

1. در جلسات خانواده درمانی شرکت کنید: بسیاری از برنامه های بستری جلسات خانواده درمانی را ارائه می دهند که می‌تواند راهی مفید برای مشارکت در درمان فرزند شما و حمایت از پیشرفت او باشد.
2. ارتباط با تیم درمان: برای پرسیدن سوالات، ارائه به‌روزرسانی‌ها و دریافت اطلاعات در مورد پیشرفت فرزندتان، با تیم درمان در تماس باشید.

27 نکته برای حمایت از درمان موفق فرزندتان

1. یک شرکت کننده فعال در روند درمان باشید.
2. آشنا و با صداقت با تیم درمان ارتباط برقرار کنید.
3. در برنامه درمانی و پیشرفت فرزندتان مشارکت داشته باشید.
4. محیط خانه حمایتی و پایداری را فراهم کنید.
5. کودک خود را تشویق کنید تا احساسات و عواطف خود را بیان کند.
6. تحسین و تقویت مثبت برای پیشرفت ارائه دهید.
7. صبور باشید و چالش های فرزندتان را درک کنید.
8. مراقب خود باشید و برای خود نیز به دنبال حمایت باشید.
9. روال و ساختار ثابتی برای فرزند خود داشته باشید.
10. پیروزی ها و دستاوردهای کوچک را جشن بگیرید.
11. برای امتحان روش های درمانی مختلف آماده باشید.
12. از نیازها و حقوق فرزندتان دفاع کنید.
13. خودتان را در مورد وضعیت سلامت روانی فرزندتان آموزش دهید.
14. یک شبکه پشتیبانی از خانواده و دوستان ایجاد کنید.
15. کودک خود را تشویق کنید تا در فعالیت های مراقبت از خود شرکت کند.
16. به فرزندتان کمک کنید مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم ایجاد کند.
17. از هرگونه محرک بالقوه آگاه باشید و به فرزندتان کمک کنید از آنها اجتناب کند.
18. در صورت نیاز اطمینان و راحتی ارائه دهید.
19. به فرزندتان کمک کنید تا اهداف واقع بینانه تعیین کند و برای رسیدن به آنها تلاش کنید.
20. در مورد روند و پیشرفت درمان صبور باشید.
21. کودک خود را تشویق کنید تا احساسات و عواطف خود را بیان کند.
22. محیطی امن و حمایتی برای فرزند خود فراهم کنید.
23. تحسین و تقویت مثبت برای پیشرفت ارائه دهید.
24. برای امتحان روش های درمانی مختلف آماده باشید.
25. در برنامه درمانی و پیشرفت فرزندتان مشارکت داشته باشید.
26. فرزندتان را تشویق کنید تا مسئولیت بهبودی خود را بپذیرد.
27. در صورت نیاز به دنبال پشتیبانی و منابع اضافی باشید.

منابع : 

1. “راهنمای والدین برای درمان روانپزشکی بستری برای کودکان و نوجوانان” توسط آکادمی روانپزشکی کودکان و نوجوانان آمریکا (AACAP)
2. «درمان روانپزشکی بستری برای کودکان و نوجوانان» توسط اتحادیه ملی بیماری‌های روانی (NAMI)
3. «درمان بستری کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلالات روانی» توسط انجمن روانپزشکی آمریکا (APA)

توجه: این مراجع صرفاً برای مقاصد اطلاعاتی است و نباید به عنوان جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای، تشخیص یا درمان در نظر گرفته شود. همیشه برای راهنمایی ها و توصیه های خاص با یک متخصص بهداشت روان واجد شرایط مشورت کنید.

وقتی صحبت از رنگ کردن مو به میان می آید، گزینه های مختلفی از جمله رنگ مو نیمه دائمی و نیمه دائمی وجود دارد. این دو نوع رنگ مو شباهت هایی دارند اما تفاوت های کلیدی نیز دارند که آنها را متمایز می کند. در این راهنمای جامع، ما هشت مرحله مربوط به رنگ کردن مو را بررسی می‌کنیم، تفاوت‌های بین رنگ مو نیمه دائمی و نیمه دائمی را بررسی می‌کنیم و 27 نکته برای کمک به شما برای دستیابی به بهترین نتایج ارائه می‌کنیم.

 هشت مرحله رنگ آمیزی مو

1. مشاوره: قبل از شروع فرآیند رنگ کردن مو، مشورت با یک آرایشگر حرفه ای ضروری است. در طول این مرحله، می‌توانید رنگ مورد نظر خود را مورد بحث قرار دهید، وضعیت موهای خود را ارزیابی کنید و تعیین کنید که آیا پیش‌درمانی یا ملاحظات خاصی لازم است.
2. آماده سازی مو: برای اطمینان از جذب بهینه رنگ، آماده سازی مو با شامپو زدن و خشک کردن کامل آن بسیار مهم است.
3. قطع‌بندی: تقسیم مو به بخش‌ها به اطمینان از اجرای یکنواخت کمک می‌کند و از ایجاد لکه‌های از دست رفته جلوگیری می‌کند.
4. مخلوط کردن رنگ: بسته به برند و نوع رنگ موی مورد استفاده، باید رنگ را با یک توسعه دهنده یا فعال کننده ترکیب کنید. دستورالعمل های ارائه شده توسط سازنده را برای نسبت اختلاط دقیق دنبال کنید.
5. کاربرد: مخلوط رنگ مو را به هر بخش از موها بمالید، از ریشه شروع کنید و به سمت انتها حرکت کنید. برای استفاده دقیق از برس یا بطری اپلیکاتور استفاده کنید.
6. زمان پردازش: زمان پردازش بسته به نوع رنگ موی مورد استفاده و نتایج مورد نظر متفاوت است. دستورالعمل های ارائه شده توسط سازنده را دنبال کنید تا مشخص کنید چه مدت باید رنگ را روی موهای خود باقی بگذارید.
7. آبکشی و شامپو: پس از اتمام زمان عمل، رنگ مو را کاملا آبکشی کنید تا آب شفاف شود. موهای خود را با بهره‌گیری از محصولاتی که مخصوص موهای رنگ شده فرموله شده اند، شامپو بزنید و حالت دهید.
8. حالت دهی: هنگامی که موهای شما تمیز و نرم شد، آن را به شکل دلخواه حالت دهید تا رنگ موی جدید شما نمایان شود.

 رنگ موی دائمی دمیرنگ موی دائمی دمی نوعی رنگ مو است که حاوی مقدار کمی آمونیاک و پراکسید است. در اینجا برخی از ویژگی های کلیدی رنگ موی نیمه دائمی آورده شده است:

1. رسوب رنگ: رنگ موی نیمه دائمی رنگ را روی ساقه مو رسوب می‌کند و رنگ موی موجود را تقویت یا تغییر می‌دهد.
2. محتوای آمونیاک: رنگ موی نیمه دائمی حاوی مقدار کمی آمونیاک است که به باز شدن کوتیکول کمک می کند و به مولکول های رنگ اجازه می دهد تا به ساقه مو نفوذ کنند.
3. محتوای پراکسید: رنگ موی نیمه دائمی معمولاً حاوی حجم کم پراکسید (کمتر از 10 حجم) است که به فعال کردن مولکول‌های رنگ کمک می‌کند.
4. مدت زمان: ماندگاری رنگ موی نیمه دائمی بیشتر از رنگ موی نیمه دائمی است، معمولاً تا 24 بار شستشو.
5. پوشش: پوشش عالی خاکستری را فراهم می کند و برای افرادی که درصد موهای سفید یا خاکستری بیشتری دارند مناسب است.
6. تنوع رنگ: رنگ موی نیمه دائمی طیف وسیعی از سایه ها را ارائه می دهد و می‌تواند برای دستیابی به نتایج طبیعی یا رنگ های زنده تر استفاده شود.

 رنگ موی نیمه دائمیرنگ موی نیمه دائمی یکی دیگر از گزینه های محبوب برای کسانی است که به دنبال تغییر موقت رنگ مو هستند. در اینجا برخی از ویژگی های کلیدی رنگ مو نیمه دائمی آورده شده است:

1. رسوب رنگ: مانند رنگ موی نیمه دائمی، رنگ موی نیمه دائمی نیز بدون تغییر رنگدانه طبیعی، رنگ را روی ساقه مو رسوب می دهد.
2. محتوای آمونیاک: رنگ موی نیمه دائمی فاقد آمونیاک است و آن را برای مو ملایم‌تر می‌کند و آسیب کمتری به آن وارد می‌کند.
3. محتوای پراکسید: رنگ مو نیمه دائمی نیازی به توسعه دهنده یا فعال کننده حاوی پراکسید ندارد.
4. مدت زمان: رنگ موی نیمه دائمی به تدریج با هر بار شستشو محو می شود و بسته به عواملی مانند تخلخل و نگهداری معمولاً حدود 6 تا 12 بار شستشو باقی می ماند.
5. پوشش: برای افرادی که می‌خواهند رنگ موهای طبیعی خود را افزایش دهند، برجسته‌های ظریف اضافه کنند یا با سایه‌های مد موقتی آزمایش کنند، کاملا مطلوب است.
6. تنوع رنگ: رنگ موی نیمه دائمی طیف گسترده ای از سایه ها، از جمله تن های طبیعی و رنگ های مد پر جنب و جوش را ارائه می دهد.

27 نکته برای رنگ کردن مو موفق

1. سایه مناسب را انتخاب کنید: سایه رنگ مو را انتخاب کنید که مکمل رنگ پوست شما باشد و با نتیجه دلخواه شما مطابقت داشته باشد.
2. آزمایش رشته را انجام دهید: قبل از بهره‌گیری از رنگ مو در کل سر خود، یک تست تار را انجام دهید تا از دستیابی به نتیجه رنگ مورد نظر و بررسی هرگونه واکنش نامطلوب مطمئن شوید.
3. شرکت موی خود را در نظر بگیریدنتیجه: اگر موهای شما آسیب دیده یا بیش از حد متخلخل است، ممکن است رنگ را به طور متفاوتی جذب کند. پیش‌درمان‌هایی مانند درمان‌های پروتئینی یا تهویه عمیق می‌توانند به یکنواخت کردن تخلخل کمک کنند.
4. دستورالعمل ها را با دقت دنبال کنید: برای بهترین نتیجه، همیشه دستورالعمل های ارائه شده توسط سازنده رنگ مو را بخوانید و دنبال کنید.
5. از پوست خود محافظت کنید: ژل نفتی یا یک کرم مانع را در امتداد خط مو و گوش خود بمالید تا از ایجاد لکه روی پوست جلوگیری کنید.
6. دستکش بپوشید: در طول فرآیند رنگ کردن مو با پوشیدن دستکش از دستان خود محافظت کنید.
7. از محصولات حرفه ای استفاده کنید: برای اطمینان از نتایج بهتر و به حداقل رساندن آسیب، محصولات رنگ مو با کیفیت بالا را انتخاب کنید که توسط حرفه ای ها توصیه شده است.
8. موهای خود را بلافاصله قبل از رنگ کردن نشویید: شستن موهای خود درست قبل از رنگ کردن می‌تواند روغن های طبیعی را که از پوست سر در طول فرآیند رنگ کردن محافظت می کند، از بین ببرد.
9. موهای خود را به درستی برش دهید: موهای خود را به بخش های قابل کنترل تقسیم کنید تا از اعمال یکنواخت مطمئن شوید و از فقدان لکه ها جلوگیری کنید.
10. با موهای تمیز و خشک شروع کنید: برای دستیابی به نتایج مطلوب، قبل از بهره‌گیری از رنگ مو، مطمئن شوید که موهایتان تمیز و خشک است.
11. در آخر رنگ را روی ریشه ها بزنید: ابتدا رنگ مو را از قسمت های میانی و انتهایی شروع کنید، زیرا این نواحی معمولاً متخلخل تر هستند و رنگ را سریعتر جذب می کنند.
12. بهره‌گیری از برس یا بطری اپلیکاتور: برای اعمال دقیق، از برس یا بطری اپلیکاتور استفاده کنید تا رنگ مو به طور یکنواخت پخش شود.
13. شانه از طریق برای توزیع یکنواخت: پس از بهره‌گیری از رنگ مو، هر قسمت را شانه کنید تا از توزیع و اشباع یکنواخت مطمئن شوید.
14. جلوگیری از همپوشانی: هنگام لمس کردن ریشه ها، از همپوشانی رنگ روی موهای رنگ شده قبلی خودداری کنید تا از آسیب بیش از حد یا تجمع رنگ جلوگیری کنید.
15. تنظیم یک تایمر: زمان پردازش توصیه شده ارائه شده توسط سازنده را دنبال کنید و یک تایمر تنظیم کنید تا مطمئن شوید از مدت زمان توصیه شده تجاوز نکنید.
16. شستشو با آب خنک: پس از اتمام زمان پردازش، موهای خود را با آب خنک بشویید تا به بسته شدن کوتیکول و قفل شدن رنگ کمک کند.
17. از شامپو و نرم کننده ایمن برای رنگ استفاده کنید: برای حفظ رنگ موهای خود، از شامپوها و نرم کننده های مخصوص موهای رنگ شده استفاده کنید تا از محو شدن زودرس جلوگیری کنید.
18. به حداقل رساندن حالت دادن به گرما: حالت دادن به حرارت بیش از حد می‌تواند باعث شود رنگ مو سریعتر محو شود. بهره‌گیری از ابزارهای داغ را محدود کنید یا از محصولات محافظ حرارت هنگام استایل دهی استفاده کنید.
19. از کلر و آب شور خودداری کنید: کلر و آب شور میتوانند رنگ مو را از بین ببرند، بنابراین بهتر است از موهای خود محافظت کنید یا بلافاصله پس از رنگ کردن از این عناصر خودداری کنید.
20. حالت عمیق به طور منظم: موهای خود را با گنجاندن درمان های حالت دهنده عمیق در روتین مراقبت از مو، هیدراته و تغذیه کنید.
21. از موهای خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند باعث محو شدن سریعتر رنگ مو شود. با بهره‌گیری از کلاه یا بهره‌گیری از محصولات محافظ در برابر اشعه ماوراء بنفش در بیرون از منزل از موهای خود محافظت کنید.
22. در مورد رشد رنگ صبور باشید: برخی از رنگ‌های مو به زمان نیاز دارند تا سایه واقعی خود را به طور کامل ایجاد کنند، بنابراین چند روز صبر کنید تا تصمیم بگیرید که آیا از نتایج راضی هستید یا خیر.
23. از شستشوی زیاد خودداری کنید: شستن بیش از حد موها می‌تواند باعث محو شدن سریعتر رنگ مو شود. سعی کنید زمان بین شستشوها را افزایش دهید یا در این بین از شامپوی خشک استفاده کنید.
24. راهنمای حرفه ای را برای تغییرات عمده رنگ در نظر بگیرید: اگر به دنبال تغییر قابل توجهی در رنگ مو هستید، مخصوصا اگر شامل روشن کردن یا اصلاح رنگ های قبلی باشد، با یک آرایشگر حرفه ای مشورت کنید.
25. به طور منظم ریشه‌ها را لمس کنید: برای حفظ شادابی رنگ مو، ریشه‌های خود را مرتباً لمس کنید تا از رشد مجدد قابل توجه جلوگیری کنید.
26. مراقب عوامل محو کننده رنگ باشید: عواملی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید، حالت گرما و کیفیت آب میتوانند در محو شدن رنگ نقش داشته باشند. اقدامات احتیاطی را برای به حداقل رساندن این اثرات انجام دهید.
27. روتین های مراقبت از مو را در آغوش بگیرید: اتخاذ یک روال مراقبت از مو که برای موهای رنگ شده مناسب باشد به طولانی شدن عمر و شادابی رنگ موی انتخابی شما کمک می کند.

منابع : 

1. L’Oreal Paris - L’Oreal Paris یک برند معروف در صنعت زیبایی، اطلاعات قابل اعتمادی در مورد تکنیک ها و محصولات رنگ آمیزی مو ارائه می دهد.
2. Schwarzkopf Professional - Schwarzkopf Professional دانش گسترده ای در مورد رنگ کردن مو ارائه می دهد، از جمله راهنماهای دقیق و نکاتی برای دستیابی به نتایج دلخواه.
3. Wella Professionals - Wella Professionals یک منبع معتبر برای کسب اطلاعات در مورد تکنیک ها و محصولات حرفه ای رنگ آمیزی مو با ارائه راهنماهای جامع و مشاوره تخصصی است.

در حالی که اطلاعات ارائه شده در این راهنما بر اساس منابع معتبر است، همیشه توصیه می‌شود برای مشاوره و راهنمایی شخصی خاص با نوع مو و نتیجه دلخواه خود با یک آرایشگر حرفه‌ای مشورت کنید.

پایبندی به برنامه مطالعه می‌تواند چالش برانگیز باشد، مخصوصا زمانی که با حواس پرتی یا کمبود انگیزه مواجه می شوید. با این حال، با استراتژی‌ها و طرز فکر صحیح، می‌توان متمرکز و متعهد به روال مطالعه خود باقی ماند. در این راهنمای جامع، ما هفت مرحله ضروری را به همراه بیست و سه نکته بیان خواهیم کرد تا به شما کمک کند به طور موثر به برنامه مطالعه خود پایبند باشید.

مرحله 1: تعیین اهداف واضح

• اهداف مطالعه خود را به وضوح تعریف کنید: قبل از ایجاد یک برنامه مطالعه، بسیار مهم است که درک روشنی از آنچه می خواهید به دست آورید داشته باشید. اهداف مشخص و قابل اندازه گیری را تعیین کنید که با اهداف کلی شما همسو باشد.
• تقسیم اهداف بلندمدت به نقاط عطف کوچکتر: تقسیم اهداف بزرگتر به کارهای کوچکتر و قابل مدیریت می‌تواند باعث شود که آنها دشوارتر و راحت تر به آن رسیدگی شوند.

مرحله 2: ایجاد یک برنامه مطالعه واقع بینانه

• زمان مطالعه در دسترس خود را تعیین کنید: برنامه روزانه خود را ارزیابی کنید و بخش هایی از زمانی را که می‌توانید صرفاً به مطالعه اختصاص دهید، شناسایی کنید. عواملی مانند کار، کلاس ها و تعهدات شخصی را در نظر بگیرید.
• کارهای با ارزش را در اولویت قرار دهید: زمان مطالعه بیشتری را به موضوعات یا موضوعاتی اختصاص دهید که به توجه بیشتری نیاز دارند یا برای شما چالش برانگیزتر هستند.
• یک روال تنظیم کنید: زمانی که پایبندی به برنامه مطالعه به میان می آید، ثبات کلیدی است. سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی مطالعه کنید تا یک عادت ایجاد کنید.

مرحله 3: از تکنیک های مطالعه موثر استفاده کنید

• روش‌های یادگیری فعال: در تکنیک‌های یادگیری فعال مانند خلاصه کردن اطلاعات به زبان خود، آموزش به دیگران یا شرکت در بحث‌های گروهی شرکت کنید.
• از وسایل کمک بصری استفاده کنید: وسایل کمک بصری مانند نمودارها، نمودارها و نقشه های ذهنی میتوانند به شما در درک آسان مفاهیم پیچیده کمک کنند و به حفظ حافظه کمک کنند.
• بازیابی تمرین: مرتباً خود را روی مطالبی که مطالعه کرده‌اید با بهره‌گیری از فلش کارت یا آزمون‌های تمرینی آزمایش کنید. این امر یادگیری را تقویت می کند و حفظ طولانی مدت را بهبود می بخشد.

مرحله 4: حواس پرتی را به حداقل برسانید

• محیطی مناسب برای مطالعه ایجاد کنید: فضایی آرام و با نور مناسب پیدا کنید که بتوانید بدون وقفه تمرکز کنید. عواملی مانند تلفن‌های هوشمند، رسانه‌های اجتماعی یا محیط‌های پر سر و صدا را حذف کنید.
• مدیریت حواس‌پرتی‌های دیجیتال: از مسدود کننده‌های وب‌سایت یا برنامه‌هایی استفاده کنید که دسترسی شما را به وب‌سایت‌ها یا پلت‌فرم‌های رسانه‌های اجتماعی پرت‌کننده در طول زمان مطالعه تعیین‌شده‌تان محدود می‌کنند.
• نیازهای خود را در میان بگذارید: اعضای خانواده، هم اتاقی ها یا دوستان خود را در مورد برنامه مطالعه خود مطلع کنید تا اهمیت به حداقل رساندن حواس پرتی در آن زمان ها را درک کنند.

مرحله 5: با انگیزه بمانید

• هدف خود را بیابید: دلیل مطالعه خود را بدانید و آن را به اهداف بلندمدت خود متصل کنید. مزایا و پاداش‌هایی را که از متعهد ماندن به برنامه مطالعه‌تان حاصل می‌شود، به خود یادآوری کنید.
• کارها را به تکه های کوچکتر تقسیم کنید: کارهای بزرگ میتوانند دلهره آور و بی انگیزه باشند. برای حفظ انگیزه و حس پیشرفت، آنها را به بخش‌های کوچک‌تر و قابل مدیریت‌تر تقسیم کنید.
• به خودتان پاداش دهید: برای دستیابی به اهداف مطالعه یا تکمیل وظایف، یک سیستم پاداش تنظیم کنید. پس از رسیدن به نقاط عطف خاص، با چیزی لذت بخش رفتار کنید.

مرحله ۶: منظم بمانید

• از برنامه ریز یا ابزار دیجیتال استفاده کنید: با بهره‌گیری از برنامه ریز یا تقویم دیجیتال، برنامه مطالعه، مهلت ها و تاریخ های مهم خود را پیگیری کنید. برای امتحانات یا تکالیف آینده یادآوری تنظیم کنید.
• اولویت بندی وظایف: فهرستی از کارها ایجاد کنید و وظایف را بر اساس فوریت و اهمیت اولویت بندی کنید. این به شما کمک می کند تا سازماندهی شده بمانید و اطمینان حاصل می کند که ابتدا روی مهمترین مناطق تمرکز می کنید.
• حفظ فضای کاری مرتب: یک فضای کاری بدون درهم و برهمی باعث افزایش تمرکز و کاهش استرس می شود. مواد مطالعه خود را منظم و به راحتی در دسترس نگه دارید.

مرحله ۷: به دنبال پشتیبانی باشید

• گروه های مطالعه را تشکیل دهید: همکاری با همسالان می‌تواند یادگیری را با به اشتراک گذاشتن دانش، بحث در مورد مفاهیم دشوار و ارائه پشتیبانی در زمان های چالش برانگیز افزایش دهد.
• از مربیان یا مربیان راهنمایی بخواهید: اگر در درک موضوعات خاصی با مشکل مواجه شدید، از کمک گرفتن از مربیان یا مربیانی که می‌توانند توضیحات و پشتیبانی بیشتری ارائه دهند، دریغ نکنید.
• مراقب خود باشید: با خواب کافی، خوردن وعده های غذایی مغذی و انجام فعالیت بدنی منظم، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. ذهن و بدن سالم به تمرکز و تمرکز بهتر کمک می کند.

23 نکته برای پایبندی به برنامه مطالعه

1. کارها را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید تا قابل کنترل تر شوند.
2. از تایمر یا Pomodoro Tec استفاده کنیدhnique برای اختصاص دوره های مطالعه اختصاصی و به دنبال آن استراحت های کوتاه.
3. روشی مطالعه متناسب با سبک یادگیری خود پیدا کنید (مانند دیداری، شنیداری، حرکتی).
4. مطالب را به طور منظم مرور و بازنگری کنید تا یادگیری را تقویت کنید.
5. برای با انگیزه ماندن اهداف مطالعه واقع بینانه و قابل دستیابی تعیین کنید.
6. از جملات تاکیدی مثبت و تکنیک های تجسم برای حفظ ذهنیت مثبت استفاده کنید.
7. تعهدات غیر ضروری را در طول دوره های مطالعه شدید حذف یا کاهش دهید.
8. به استراحت بپردازید و در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به شما کمک می‌کند آرام شوید و شارژ کنید.
9. از انجام چند کار خودداری کنید زیرا می‌تواند تمرکز و بهره وری را مختل کند.



10. محیط های مطالعه مختلف را آزمایش کنید تا بهترین کار را برای شما پیدا کنید.
11. از منابع آنلاین، برنامه‌های آموزشی، یا کمک‌های آموزشی مجازی برای پشتیبانی بیشتر استفاده کنید.
12. با در میان گذاشتن اهداف مطالعه خود با یکی از دوستان یا اعضای خانواده پاسخگو بمانید.
13. پیشرفت خود را پیگیری کنید تا ببینید چقدر پیشرفت کرده اید.
14. در طول جلسات مطالعه به خوبی هیدراته بمانید تا عملکرد شناختی خود را حفظ کنید.
15. تمرینات تنفس عمیق یا تکنیک های مدیتیشن را برای کاهش استرس و بهبود تمرکز انجام دهید.
16. برای به خاطر سپردن اطلاعات پیچیده از دستگاه های یادگاری یا کلمات اختصاری استفاده کنید.
17. از مطالب مطالعه موجود مانند کتاب‌های درسی، یادداشت‌های سخنرانی یا منابع آنلاین استفاده کنید.
18. جلسات مطالعه طولانی را با فعالیت بدنی یا تمرینات کششی قطع کنید.
19. تکنیک های مختلف مطالعه را تا زمانی که بهترین کار را برای شما پیدا کنید، آزمایش کنید.
20. در هنگام مواجهه با مفاهیم چالش برانگیز کنجکاو بمانید و سؤال بپرسید.
21. از ابزارهای فناوری مانند برنامه های یادداشت برداری یا فلش کارت های دیجیتال برای مطالعه کارآمد استفاده کنید.
22. اطراف خود را با افراد حامی که اهمیت برنامه مطالعه شما را درک می کنند، احاطه کنید.
23. به طور منظم در مورد پیشرفت خود فکر کنید و در صورت نیاز برنامه مطالعه خود را تنظیم کنید.

این مراحل و نکات راهنمای جامعی را ارائه می‌کند تا به شما کمک کند به طور موثر به برنامه مطالعه خود پایبند باشید. به یاد داشته باشید، رویکرد هر کسی ممکن است متفاوت باشد، بنابراین ضروری است که بهترین را برای شما پیدا کنید و مطابق با آن سازگار شوید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه:

1. دانشگاه هاروارد - دانشگاه هاروارد بینش‌های ارزشمند و اطلاعات مبتنی بر تحقیق در مورد تکنیک‌ها و استراتژی‌های مطالعه مؤثر ارائه می‌دهد.
2. دانشگاه استنفورد - دانشگاه استنفورد منابع و راهنمایی هایی را در مورد مدیریت زمان، تعیین هدف و حفظ انگیزه در طول فرآیند مطالعه ارائه می دهد.



3. Psychology Today - Psychology Today منبع معتبری است که مقالات و مطالعاتی را در مورد جنبه های مختلف یادگیری، حفظ حافظه و حفظ انگیزه در حین مطالعه ارائه می دهد.

احساس دلسردی یک تجربه رایج است که می‌تواند در زمینه های مختلف زندگی مانند کار، روابط یا اهداف شخصی ایجاد شود. با این حال، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از ناامید شدن و تأثیرگذاری بر رفاه شما انجام دهید. در اینجا هفت مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند از دلسرد شدن جلوگیری کنید:

1. اهداف واقع بینانه تعیین کنید:یکی از دلایل اصلی دلسرد شدن افراد این است که انتظارات غیر واقعی از خود دارند. مطمئن شوید که اهداف شما قابل دستیابی هستند و با توانایی ها و منابع شما هماهنگ هستند. برای حفظ انگیزه و حس پیشرفت، اهداف بزرگ را به وظایف کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید.

2. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید:قدردانی و تجلیل از دستاوردهایتان، هر چقدر هم که کوچک باشند، می‌تواند اعتماد به نفس و انگیزه شما را افزایش دهد. با تمرکز بر پیشرفتی که به دست آورده اید نه صرفاً بر روی نتیجه نهایی، می‌توانید ذهنیت مثبت خود را حفظ کرده و با انگیزه بمانید.

3. شفقت به خود را تمرین کنید: مهم است که در هنگام مواجهه با چالش ها یا شکست ها نسبت به خودتان مهربان باشید و درک کنید. با خودتان با همان همدلی و شفقت رفتار کنید که به دوستی که در دوران سختی سپری می‌کند، ارائه می‌دهید. به یاد داشته باشید که اشتباه کردن بخشی از فرآیند یادگیری است و ارزش یا توانایی شما را مشخص نمی کند.

4. اطراف خود را با افراد حمایتگر احاطه کنید:داشتن یک سیستم پشتیبانی قوی می‌تواند تفاوت قابل توجهی در نحوه مدیریت دلسردی ایجاد کند. اطراف خود را با افراد مثبت و مشوقی احاطه کنید که به توانایی های شما ایمان دارند و در صورت نیاز راهنمایی می کنند. به اشتراک گذاشتن مشکلات خود با دوستان قابل اعتماد یا اعضای خانواده می‌تواند به کاهش احساس دلسردی کمک کند.

5. تمرکز بر راه حل ها:به جای تمرکز بر مشکل یا شکست، تمرکز خود را به سمت یافتن راه حل معطوف کنید. موقعیت را به طور عینی تجزیه و تحلیل کنید و راه‌های بالقوه برای غلبه بر موانع را در میان بگذارید. اتخاذ یک طرز فکر حل مسئله می‌تواند به شما قدرت دهد که دست به کار شوید و حرکت مجدد را به دست آورید.

6. استراحت کنید و خودمراقبتی را تمرین کنید:هنگام مواجهه با چالش ها، مهم است که مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و به خود فرصت دهید تا دوباره شارژ شود. استراحت کردن، درگیر شدن در فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید، و تمرین تکنیک‌های تمدد اعصاب می‌تواند به کاهش سطح استرس و جلوگیری از فرسودگی کمک کند. به یاد داشته باشید که مراقبت از خود یک تجمل نیست، بلکه یک ضرورت برای حفظ رفاه کلی است.

7. از شکست‌ها درس بگیرید:به‌جای تلقی کردن شکست‌ها به‌عنوان شکست، آنها را به‌عنوان فرصت‌هایی برای رشد و یادگیری در نظر بگیرید. در مورد آنچه اشتباه رخ داده است فکر کنید، زمینه های بهبود را شناسایی کنید، و آن درس ها را در تلاش های آینده به کار ببرید. شکست ها را به عنوان تجربیات ارزشمندی که به پیشرفت شخصی و حرفه ای شما کمک می کند، بپذیرید.

با اجرای این مراحل در زندگی‌تان، می‌توانید انعطاف‌پذیری را پرورش دهید و ذهنیت مثبت خود را حتی در هنگام مواجهه با چالش‌ها یا شکست‌ها حفظ کنید. به یاد داشته باشید که همه گاهی اوقات دلسردی را تجربه می کنند، اما نحوه پاسخ شما به آن در خاتمه توانایی شما را برای بازگشت به عقب و ادامه حرکت به جلو تعیین می کند.

چگونه از دلسرد شدن جلوگیری کنیم: 13 نکته گام 32

علاوه بر هفت مرحله ذکر شده در بالا، در اینجا 13 نکته اضافی وجود دارد که به شما کمک می کند دلسرد نشوید:

1. ذهن آگاهی را تمرین کنید:در تکنیک های تمرکز حواس مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق شرکت کنید تا به آرامش ذهن خود کمک کنید و در لحظه حاضر بمانید. تمرکز حواس می‌تواند استرس را کاهش دهد و توانایی شما را برای مدیریت موقعیت های چالش برانگیز افزایش دهد.

3. سبک زندگی سالم را حفظ کنید:مراقبت از سلامت جسمانی می‌تواند بر سلامت روانی شما تأثیر مثبت بگذارد. مطمئن شوید که خواب کافی دارید، وعده های غذایی مغذی می خورید، به طور منظم ورزش می کنید و عادات مضر مانند مصرف زیاد الکل یا سیگار کشیدن را به حداقل برسانید.

4. وظایف را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید:هنگامی که با وظایف یا پروژه های طاقت فرسا مواجه می شوید، آنها را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید. این رویکرد باعث می‌شود حجم کار کمتر دلهره‌آور به نظر برسد و به شما امکان می‌دهد در یک زمان روی یک کار تمرکز کنید.

5. به یادگیری ادامه دهید:به طور مستمر به دنبال فرصت هایی برای رشد شخصی و حرفه ای باشید. یادگیری مهارت های جدید یا گسترش دانش می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و احساس موفقیت را به شما بدهد.

6. یک مربی پیدا کنید:با فردی که در زمینه مورد علاقه شما تجربه دارد یا به اهداف مشابهی دست یافته است ارتباط برقرار کنید. یک مربی می‌تواند راهنمایی ارائه دهد، بینش‌های خود را به اشتراک بگذارد، و پشتیبانی ارزشمندی را در طول دوره ارائه دهدزمان طولانی

7. شکست را به عنوان یک فرصت یادگیری در آغوش بگیرید:به جای اینکه شکست را یک پیامد منفی بدانید، آن را به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد در نظر بگیرید. پذیرش شکست به شما امکان می دهد انعطاف پذیری و سازگاری را توسعه دهید که برای موفقیت طولانی مدت بسیار مهم است.

8. قدردانی را تمرین کنید:با تفکر منظم در مورد چیزهایی که در زندگی خود از آنها سپاسگزار هستید، تمرین شکرگزاری را ایجاد کنید. قدردانی می‌تواند تمرکز شما را از آنچه که اشتباه پیش می‌رود به آنچه درست است تغییر دهد و دیدگاه مثبت‌تری را تقویت کند.

9. تجسم موفقیت:از تکنیک های تجسم استفاده کنید تا خود را در حال غلبه بر چالش ها و رسیدن به اهداف خود تصور کنید. تجسم موفقیت می‌تواند به القای اعتماد به نفس و انگیزه در زمان های سخت کمک کند.

10. مراقب سلامت روان خود باشید:سلامت روانی خود را با کمک گرفتن از متخصصان در صورت نیاز در اولویت قرار دهید. درمانگران یا مشاوران میتوانند در مدیریت استرس، اضطراب یا سایر چالش های عاطفی راهنمایی و پشتیبانی کنند.

11. از مقایسه بپرهیزید:مقایسه خود با دیگران می‌تواند منجر به احساس بی کفایتی و دلسردی شود. به یاد داشته باشید که سفر هر کسی منحصر به فرد است و به جای مقایسه خود با دیگران، روی پیشرفت خود تمرکز کنید.

12. یک محیط حمایتی ایجاد کنید: اطراف خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید و قرار گرفتن در معرض منفی یا روابط سمی را حذف یا به حداقل برسانید. یک محیط حمایتی می‌تواند به طور قابل توجهی بر انگیزه و رفاه کلی شما تأثیر بگذارد.

13. پیشرفت در مسیر را جشن بگیرید: نقاط عطف یا پیشرفتی را که به سمت اهداف خود به دست آورده اید، تصدیق کرده و جشن بگیرید. به طور منظم دستاوردهای خود را ارزیابی کنید تا با انگیزه بمانید و ذهنیت مثبت خود را حفظ کنید.

اجرای این نکات در کنار هفت مرحله ای که قبلا ذکر شد می‌تواند به طور قابل توجهی توانایی شما را برای جلوگیری از دلسرد شدن و حفظ نگرش انعطاف پذیر در مواجهه با چالش ها افزایش دهد.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این مطلب از آنها استفاده شده:

1. روانشناسی امروز: این نشریه بینش‌های تخصصی و مقالات مبتنی بر تحقیق را در مورد موضوعات مختلف روان‌شناختی، از جمله تاب‌آوری، انگیزه، و غلبه بر دلسردی ارائه می‌دهد.
2. بازبینی کسب و کار هاروارد: که به دلیل تحقیقات دقیق و رویکرد مبتنی بر شواهد شناخته شده است، مرور کسب و کار هاروارد بینش های ارزشمندی را در مورد توسعه شخصی، رهبری، و استراتژی هایی برای غلبه بر موانع ارائه می دهد.
3. کلینیک مایو: به عنوان یک موسسه پزشکی مشهور، مایو کلینیک اطلاعات قابل اعتمادی در مورد سلامت روان و رفاه ارائه می دهد. منابع آنها نکات عملی را برای مدیریت استرس، ایجاد انعطاف‌پذیری و حفظ ذهنیت مثبت ارائه می‌دهند.

با این آموزش گام به گام، یک سایه چشم جذاب غروب آفتاب ایجاد کنید که چشمان شما را روشن می کند.

مواد مورد نیاز

• پرایمر سایه چشم
• سایه چشم نارنجی کم رنگ
• سایه چشم نارنجی متوسط
• سایه چشم هلویی
• سایه چشم صورتی
• سایه چشم قهوه ای تیره
• براش مخلوط کن

گام اول: آرایش اولیه

با بهره‌گیری از پرایمر سایه چشم، پلک های خود را آماده کنید. این کار به ماندگاری طولانی تر سایه چشم کمک می کند.

گام دوم: نارنجی کم رنگ

یک براش کوچک و کرکی بردارید و آن را به سایه چشم نارنجی کم رنگ آغشته کنید. آن را روی پلک متحرک خود از گوشه داخلی به گوشه خارجی بزنید و به سمت چین مخلوط کنید.

گام سوم: نارنجی متوسط

یک براش تمیز بردارید و سایه چشم نارنجی متوسط را روی پلک متحرک خود از وسط به گوشه خارجی بزنید. با سایه چشم نارنجی کم رنگ مخلوط کنید.

آموزش سایه چشم غروب آفتاب

سایه چشم غروب آفتاب، ظاهری گرم و درخشان است که تداعی کننده رنگ های زیبای آسمان هنگام غروب است.

مواد مورد نیاز

- پرایمر سایه چشم
- سایه چشم نارنجی
- سایه چشم قرمز
- سایه چشم زرد
- سایه چشم قهوه ای تیره
- براش سایه چشم تخت

دستورالعمل

1. پرایمر سایه چشم را بزنید تا ماندگاری سایه چشم را افزایش دهید.

2. سایه چشم نارنجی را روی پلک تا استخوان ابرو بزنید.

3. سایه چشم قرمز را در گوشه بیرونی پلک بزنید و آن را با سایه چشم نارنجی ترکیب کنید.

4. سایه چشم زرد را در مرکز پلک بزنید تا جلوه ای درخشان ایجاد کنید.

5. سایه چشم قهوه ای تیره را در امتداد خط مژه پایین بزنید و آن را به سمت چین پلک محو کنید.

6. گوشه داخلی پلک را با سایه چشم طلایی روشن هایلایت کنید.

سلام دوستای عزیزم! امروز میخوایم با هم آموزش سایه چشم تم غروب آفتاب رو یاد بگیریم. این سایه چشم خیلی شیک و خاصه و برای مهمانی های تابستونی یا مراسم های خاص عالیه. پس باهام همراه باشین تا قدم به قدم نحوه انجامش رو بهتون بگم.

قبل از شروع، باید چند تا نکته رو بهتون بگم:

تهیه لوازم و مواد لازم:

برای انجام این سایه چشم، به لوازم زیر نیاز داریم:

• پرایمر چشم
• کانتور نود یا هلویی
• سایه چشم نارنجی روشن
• سایه چشم نارنجی تیره
• سایه چشم قرمز مسی
• سایه چشم قهوه ای مات
• سایه چشم طلایی
• براش سایه کوچک و بزرگ
• خط چشم مشکی یا قهوه ای تیره
• ریمل

مرحله اول: آماده سازی چشم ها

اول از همه، باید از پرایمر چشم استفاده کنیم تا سایه چشم هامون بهتر روی پوست بشینه و دوام بیشتری داشته باشه. بعد، از کانتور نود یا هلویی استفاده میکنیم تا یک پایه برای سایه چشم هامون ایجاد بشه.

مرحله دوم: ایجاد پس زمینه نارنجی

حالا وقتشه که پس زمینه نارنجی چشم هامون رو درست کنیم. از سایه چشم نارنجی روشن استفاده میکنیم و اون رو روی پلک متحرک میزنیم. سپس، از سایه چشم نارنجی تیره استفاده میکنیم و اون رو به گوشه خارجی چشم هامون میزنیم و اون رو محو میکنیم.

سلام به همه عاشقان آرایش!

امروز میخوایم یه آموزش جذابی برای میکاپ چشم با تم غروب آفتاب داشته باشیم. این میکاپ رنگارنگ و مهیج، حس و حال غروب آفتاب رو به چشماتون میاره.

وسایل مورد نیاز:

- پالت سایه چشم با رنگ های گرم (نارنجی، زرد، قرمز مایل به قهوه ای)

- قلموی سایه چشم

- براش مخلوط کننده

مراحل آموزش:

1. سایه چشم نارنجی رو به عنوان رنگ زمینه روی پلک بزنید و به سمت چین پلک محو کنید.

2. یک سایه چشم زرد رو روی گوشه داخلی پلک بزنید و به سمت وسط پلک محو کنید، جایی که نارنجی و زرد به هم میرسند.

3. قرمز مایل به قهوه ای رو روی گوشه بیرونی پلک بزنید و به سمت چین پلک محو کنید.

4. از یک براش مخلوط کننده برای محو کردن مرزها بین رنگ ها استفاده کنید و یک نمای طبیعی ایجاد کنید.

5. یک سایه چشم طلایی یا براق رو روی مرکز پلک بزنید تا کمی درخشش اضافه کنید.

6. میتونید با اضافه کردن یک خط چشم مشکی یا قهوه ای و ریمل، آرایش چشم رو تکمیل کنید.

ژرفا و گرمای غروب آفتاب را به چشمان خود بیاورید!

آرایش غروب خورشید با سایه چشم، نمایشی خیره کننده است که چشم ها را به نقطه کانونی صورت تبدیل می کند.

مواد مورد نیاز:

پرایمر سایه چشم

سایه چشم به رنگ نارنجی روشن

سایه چشم نارنجی پررنگ

سایه چشم بنفش یا صورتی پررنگ

سایه چشم طلایی

سایه چشم قهوه ای مات

برس سایه چشم

برس مخلوط کننده

مراحل آموزش:

پوست پلک را با پرایمر سایه چشم آماده کنید تا آرایش شما ماندگاری بیشتری داشته باشد.

با بهره‌گیری از برس سایه چشم، سایه نارنجی روشن را روی یک سوم داخلی پلک بمالید.

چشم ها پنجره روح هستند و آرایش می‌تواند زیبایی آنها را به خوبی نمایش دهد. سایه چشم غروب آفتاب با رنگ های گرم و گیرای خود می‌تواند چشم ها را بسیار جذاب و خیره کننده کند. در این آموزش قدم به قدم، مراحل ایجاد یک سایه چشم غروب آفتاب زیبا را یاد خواهید گرفت.

برای شروع، به پالت سایه چشم با رنگ های نارنجی، زرد، قرمز و بنفش نیاز دارید. این را هم در نظر داشته باشید که، به براش های مناسب برای ترکیب، ضربه زدن و پخش کردن سایه ها احتیاج خواهید داشت.

آماده سازی:

قبل از شروع آرایش، پلک ها را با یک پرایمر چشم بپوشانید. این کار به سایه چشم کمک می کند تا ماندگاری بیشتری داشته باشد و از پخش شدن آن جلوگیری کند.

سپس، از یک سایه کرم رنگ یا برهنه به عنوان پایه استفاده کنید. این رنگ تمام پلک را بپوشاند و به عنوان یک بوم برای سایه های دیگر عمل کند.

مرحله 1: ایجاد چین پلک:

با بهره‌گیری از یک براش سایه چشم متوسط، یک سایه نارنجی تیره یا قرمز را در چین پلک بزنید. این رنگ به عنوان رنگ انتقال عمل می کند و به اتصال رنگ های دیگر کمک می کند.

سایه را به خوبی با براش ترکیب کنید تا لبه های تیز از بین بروند.

چشم هایی همچون غروب آفتاب، درخشان و دلربا!

برای ایجاد این آرایش چشم خیره کننده، تنها به چند سایه چشم و کمی خلاقیت نیاز دارید.

مواد لازم:

سایه چشم نارنجی پررنگ: به عنوان رنگ پایه

سایه چشم زرد: برای ایجاد سایه روشن

مراحل آموزش:

مرحله 1: آماده سازی

پلک ها را با پرایمر سایه چشم بپوشانید تا سایه ها ماندگاری بیشتری داشته باشند.

مرحله 2: رنگ پایه

با بهره‌گیری از براش مخصوص، سایه چشم نارنجی را به کل پلک بمالید، از خط مژه تا استخوان ابرو.

مرحله 3: سایه روشن

یک براش تمیز بردارید و سایه چشم زرد را در گوشه داخلی چشم و زیر استخوان ابرو بزنید و آن را با رنگ پایه ترکیب کنید.

مرحله 4: عمق دهی

با بهره‌گیری از براش زاویه دار، سایه چشم نارنجی تیره تر را در امتداد چین پلک بزنید تا عمق و بعد ایجاد کنید.

مرحله 5: درخشش

برای درخشش بیشتر، می‌توانید یک سایه چشم طلایی شاین یا هایلایتر را در مرکز پلک بمالید.

مرحله 6: خط چشم

با خط چشم مشکی یا قهوه ای تیره، خط چشم بکشید و برای ظاهری دراماتیک تر، آن را بالدار کنید.

مرحله 7: ریمل

چند لایه ریمل به مژه ها بزنید تا ظاهری کامل و چشمگیر داشته باشید.

مواد لازم:

سایه چشم با رنگ های نارنجی، زرد، صورتی، بنفش و قهوه ای

براش سایه چشم

پرایمر سایه چشم

راهنمای گام به گام:

1. قبل از شروع، از پرایمر سایه چشم استفاده کنید تا سایه ها بهتر روی پوست شما بنشینند و ماندگاری بیشتری داشته باشند.

2. یک سایه چشم نارنجی روشن را به عنوان رنگ پایه روی پلک خود بزنید و آن را با انگشت یا برس محو کنید.

3. یک سایه چشم زرد را به گوشه داخلی چشم خود بزنید و آن را با رنگ نارنجی محو کنید.

4. یک سایه چشم صورتی را به مرکز پلک خود بزنید و آن را با رنگ نارنجی و زرد محو کنید.

5. یک سایه چشم بنفش را به گوشه خارجی چشم خود زده و آن را با رنگ صورتی محو کنید.

6. برای عمق دادن به آرایش، یک سایه چشم قهوه ای تیره را در چین پلک خود زده و آن را با رنگ های دیگر محو کنید.

7. برای برجسته کردن چشم ها، یک هایلایتر را به استخوان ابرو و گوشه داخلی چشم خود بزنید.

آرایش سایه چشم غروب آفتاب، یک تکنیک آرایشی زیبا و چشمگیر است که به چشم‌های شما جلوه‌ای گرم و جذاب می‌بخشد.

برای ایجاد این ظاهر، به چند سایه چشم با تن‌های نارنجی، قرمز و طلایی نیاز خواهید داشت.

مراحل آموزش سایه چشم غروب آفتاب:

ابتدا، یک سایه چشم نارنجی روشن را روی تمام پلک خود بمالید. این رنگ به عنوان پایه سایه چشم غروب آفتاب عمل خواهد کرد.

سپس، یک سایه چشم قرمز را روی قسمت بیرونی پلک خود، از گوشه بیرونی تا حدود نیمی از راه به سمت داخل، بمالید. سایه چشم قرمز را با یک براش ترکیب کنید تا آن را با سایه چشم نارنجی محو کنید.

مرحله بعدی:

سایه چشم طلایی را روی قسمت مرکزی پلک خود، از خط مژه تا چین پلک، بمالید. سایه چشم طلایی را با یک براش ترکیب کنید تا آن را با سایه‌های نارنجی و قرمز ترکیب کنید.

در خاتمه، یک خط چشم مشکی یا قهوه‌ای تیره در امتداد خط مژه بالایی خود بکشید. ریمل بزنید تا چشم‌های خود را کامل کنید.

آرایش چشم غروب آفتاب، آرایشی خیره کننده برای هر مناسبتی است.

برای ایجاد این ظاهر زیبا، به سایه چشم های نارنجی، زرد، صورتی، قرمز و بنفش نیاز دارید.

آموزش مرحله به مرحله:

ابتدا سایه چشم نارنجی را روی پلک خود بزنید.

سپس، سایه چشم زرد را در مرکز پلک خود، محو کنید.

مرحله سوم:

سایه چشم صورتی را به گوشه داخلی پلک خود بزنید.

سایه چشم قرمز را به گوشه بیرونی پلک خود بزنید.

مرحله چهارم:

در خاتمه، سایه چشم بنفش را بالای سایه چشم قرمز بزنید و محو کنید.

آرایش چشم غروب آفتاب شما آماده است!